Varför välja hälsosamma snacks
Att ge barnen hälsosamma snacks kan ha en stor inverkan på deras energinivåer, koncentration samt allmänna hälsa. Att introducera näringsrika alternativ tidigt kan även forma goda matvanor som håller livet ut. Många föräldrar kämpar med att hitta snacks som både är näringsrika och tilltalande för barnen. Här presenterar vi några enkla och välsmakande alternativ som ni kan prova!
Hemgjorda energibollar
Energibollar är ett fantastiskt alternativ till godis och chips. De är fyllda med näringsrika ingredienser och är lätta att tillaga.
Ingredienser
- 2 dl havregryn
- 1 dl mandelsmör
- 0,5 dl honung
- 1 dl riven kokos
- 0. 5 dl chiafrön
- 0. 5 dl torkade tranbär
Instruktioner
- Blanda alla ingredienser i en stor skål tills de är väl kombinerade.
- Rulla smeten till små bollar.
- Lägg bollarna på en plåt och kyl i kylskåp i cirka 30 minuter innan servering.
Fruktsmoothies
Smoothies är ett annat utmärkt sätt att få i barnen en mängd olika frukter och grönsaker. Du kan använda frysta eller färska ingredienser och anpassa efter vad du har hemma.
Ingredienser
- 1 banan
- 1 dl frysta blåbär
- 1 dl frysta jordgubbar
- 1 dl naturell yoghurt
- 1 dl mjölk (växtbaserad eller vanlig)
- 1 msk honung
- 1 näve spenat (valfritt)
Instruktioner
- Lägg alla ingredienser i en blender.
- Mixa tills allt är slätt och jämnt.
- Servera direkt i glas.
Grönsakssticks med hummus
Grönsakssticks med hummus är enkla att förbereda och erbjuder en krispig och smakrik upplevelse.
Ingredienser
- 1 morot
- 1 gurka
- 1 röd paprika
- 1 dl hummus (kan köpas färdig eller hemgjord)
Instruktioner
- Skär moroten, gurkan och paprikan i smala stavar.
- Lägg grönsakerna på en tallrik och servera med hummus som dipp.
Popcorn med låg natriumhalt
Popcorn är ett lätt och roligt snacks som också kan vara hälsosamt om du gör det på rätt sätt.
Ingredienser
- 1 dl popcornkärnor
- 2 msk olivolja
- 1 tsk örtsalt (med låg natriumhalt)
Instruktioner
- Värm olivoljan i en stor kastrull på medelhög värme.
- Tillsätt popcornkärnorna och sätt på ett lock.
- Skaka kastrullen försiktigt tills popcornet slutar poppa.
- Strö över örtsaltet och servera direkt.
Genom att välja dessa hälsosamma snacks kan du inte bara mätta barnens hunger utan även ge dem den näring de behöver för att växa och utvecklas optimalt. Det är också ett fantastiskt sätt att introducera nya smaker och hjälpa dem att uppskatta nyttiga alternativ. Lycka till!